Thuis weer fit worden in je woonkamer is een gemakkelijke en efficiënte manier om aan je gezondheid te werken zonder de deur uit te hoeven. Met een paar eenvoudige oefeningen en wat creativiteit kun je jouw woonkamer omtoveren tot een fitnessruimte. Of je nu wilt werken aan je kracht, flexibiliteit of conditie, thuis trainen biedt de mogelijkheid om op je eigen tempo en op elk moment van de dag te werken aan je fitheid. Het enige wat je nodig hebt, is de juiste motivatie en wat ruimte om te bewegen!
Krijg meer kracht zonder het huis uit te hoeven
Er zijn meerdere manieren om thuis sterker te worden, denk hierbij bijvoorbeeld aan opdrukken, squatten, etc. Je kan heel veel oefeningen gewoon doen op lichaamsgewicht. Wanneer dit niet uitdagend genoeg is kan je ook altijd met elastieken werken, om extra weerstand te bieden bij bijvoorbeeld push-ups. Wat ook een simpele oplossing kan zijn is om te werken met halters. Je kan een halterstang aanschaffen met halterschijven. Dit kan bijvoorbeeld de halterschijf zijn met productcode 8718627092378. Deze schijven zijn 5 kilo en kan je monteren aan je stang en hier bijvoorbeeld bicep curls of andere oefeningen doen.
Krijg meer conditie door dit thuis te doen
Meer conditie krijgen thuis is gemakkelijker dan je denkt. Je hebt geen sportschool nodig om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Door regelmatig oefeningen te doen zoals touwtjespringen of fietsen op een hometrainer kan je al snel je conditie verbeteren. Het mooie is dat je dit kunt doen wanneer het jou uitkomt, zonder extra reistijd. Begin met korte sessies en bouw het langzaam op, en je zult merken dat je uithoudingsvermogen en energie steeds verder verbeteren.
Hoe word ik flexibeler en leniger?
Altijd al leniger willen worden maar niet voor dure cursussen of yoga lessen willen betalen? Dat hoeft ook helemaal niet, je kan prima thuis voor de tv een aantal rek en strek oefeningen doen. Door dagelijks stretchoefeningen in je routine op te nemen, kun je je spieren soepeler maken en je flexibiliteit verbeteren. Denk aan oefeningen zoals de vooroverbuiging, de cat-cow stretch en de lunge stretch. Het is belangrijk om rustig te beginnen en altijd naar je lichaam te luisteren, zodat je geen blessures oploopt. Er zijn genoeg video’s online op Youtube met uitleg en instructies van hoe je moet rekken en strekken of een hele yoga les die je kan volgen.
Door een aantal van deze kracht, conditie en stretch oefeningen in je wekelijkse routine op te nemen zul je binnen no time een verschil zien en voelen. De eerste stap is het moeilijkst maar daarna wordt het alleen maar makkelijker.